Yapılan son araştırmalara göre gün içinde uzun süre oturmak, Alzheimer hastalığına yakalanma riskini ciddi şekilde artırıyor. Uzmanlar hareketsizliğe karşı uyarıyor!
Mayıs 2025’te yayımlanan araştırmalara göre, uzun süreli oturmak ve hareketsiz yaşam tarzı Alzheimer hastalığının en önemli tetikleyicileri arasında yer alıyor. Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi’nde yapılan çalışmada, günde 10 saatten fazla oturan bireylerde beyin küçülmesi ve bilişsel işlev kaybının daha hızlı ilerlediği tespit edildi.
Egzersiz yetmiyor: sık sık ayağa kalkmak gerekiyor
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Angela Jefferson, yalnızca düzenli egzersizin yeterli olmadığını, gün boyunca oturulan süreye de dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Uzmanlar, “Her 30 dakikada bir ayağa kalkın ve hareket edin” uyarısında bulunuyor.
Genetik riski artıran hareketsizlik
Araştırmalar, Alzheimer hastalığına genetik yatkınlığı olan bireylerde (APOE-e4 genini taşıyanlar) hareketsizliğin etkisinin daha güçlü olduğunu ortaya koyuyor. Bu kişilerin, beyin sağlığını korumak için aktif bir yaşam tarzı benimsemeleri gerektiği belirtiliyor.
Alzheimer’dan korunmak için uzman tavsiyeleri
Alzheimer riskini azaltmak isteyenler için uzmanların önerileri şu şekilde:
Günde en az 7-8 bin adım atın
Her yarım saatte bir kısa yürüyüşler yapın
Kitap okuyun, bulmaca çözün, zihinsel aktivitelerde bulunun
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirin
Uyku düzenine dikkat edin
Sosyal yaşamı ihmal etmeyin