Nöroloji uzmanları, özellikle 60 yaş üzerindeki bireylerde kalitesiz uykunun Alzheimer riskini önemli ölçüde artırabileceğini belirtiyor. Derin uyku eksikliği, beyin sağlığını tehdit ediyor.
Derin Uyku Alzheimer’a Zemin Hazırlıyor
Son bilimsel araştırmalara göre, derin uyku (yavaş dalga uykusu) süresindeki azalma, Alzheimer hastalığına yol açan beta-amiloid ve tau proteinlerinin birikmesine neden olabiliyor. 2023 yılında yapılan bir çalışmada, yaşlı bireylerde her yıl derin uykunun %1 oranında azalmasının demans riskini %27 artırdığı tespit edildi.
REM Uykusu da Risk Faktörü
2025’te yayımlanan yeni bir araştırma, REM uykusuna geçiş süresindeki gecikmenin de Alzheimer ile bağlantılı olduğunu ortaya koydu. REM uykusu eksikliği, hafıza kaybına ve öğrenme bozukluklarına yol açabiliyor.
Uyku Bozuklukları Alzheimer’ı Tetikleyebilir
Uyku apnesi ve kronik insomnia gibi bozuklukların Alzheimer riskini %33 ila %45 oranında artırdığı belirlendi. Bu tür bozukluklar, uyku kalitesini düşürerek beyin sağlığını olumsuz etkiliyor.
Beyin Hacmi Küçülüyor
Yale Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmaya göre, derin uyku ve REM eksikliği, beynin Alzheimer’la ilişkili bölgelerinde hacim kaybına neden oluyor. Bu da bilişsel fonksiyonların zayıflamasına yol açıyor.
Alzheimer Riskini Azaltmak İçin Uyku Önerileri
- Geceleri 7-8 saat uyuyun.
- Uyumadan önce elektronik cihazlardan uzak durun.
- Karanlık, sessiz ve serin bir ortam tercih edin.
- Uyku apnesi ve insomnia gibi sorunlar için uzmana başvurun.
- Düzenli egzersiz yaparak stresi azaltın.
